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調養五臟該怎么做？中醫分享調養五臟的方法

　　五臟是人體內心、肝、脾、肺、腎五個臟器的統稱，五臟可是人體非常重要的器官，只要一個部位出現問題，就很可能會直接影響我們的生命。那么應該如何調養五臟呢？不知道調養五臟方法的朋友，可以花點時間跟中醫培訓學校往下看一看。

　　1、養心
　　想要養心就要擁有良好的睡眠，如果經常熬夜的話，心臟負荷會加重，患有心臟病的人，病情就容易加重。另外，當心血虧虛嚴重的話，還會導致失眠，致使人們整夜整夜睡不著。如此循環反復，心臟受到的損傷自然也會更大，損傷身體健康。
　　為了保護心臟，建議在睡覺之前，可以喝一些番茄汁、胡蘿卜汁，有助滋養身體，為身體補充養分。還可以喝一些具有養心安神功效的龍眼粥，日常生活中則可以多按揉肚臍周圍的部位，有助人們收斂心神。

　　2、養肝
　　肝開竅于目，意思是保護好眼睛才能保護好肝臟。這要求人們日常用眼合理，工作和學習的時候，要適當放松，避免眼睛長時間工作。一般來說，每隔一個小時就應該閉目養神5~10分鐘。
　　另外，想要養肝必須戒酒，因為肝臟屬于代謝器官，酒精進入身體后要通過肝臟代謝。大量喝酒的話，肝臟負荷過重，肝臟無法代謝全部的酒精，進而給肝臟帶來傷害。如果應酬多，無法完全戒酒的話，建議喝些用青梅煮酒喝，幫助減低傷害。

　　3、養脾
　　脾臟不健康會影響身體消化吸收食物，為了消化功能正常，建議要及時養脾。比如說多吃山藥，有助改善脾胃虛寒問題。比如說適當艾灸腹部，溫暖脾胃。比如說進行腹部刮痧操作，對于調理脾胃效果也是不錯的。

　　4、養肺
　　肺臟不好后果很嚴重，呼吸會變得困難，還特別容易出現呼吸道疾病。肺臟是喜濕的器官，所以在干燥的天氣里，要多吃一些雪梨、羅漢果等潤肺，降低燥邪對肺臟的傷害。此外，要多進行深呼吸，通過一呼一吸鍛煉肺部功能，幫助肺臟通氣換氣。

　　5、養腎
　　生活不管男女有非常多人有腎虛問題，長期腎虛整個會變得萎靡不振，注意力不集中，要容易出現腰酸背痛等不適。嚴重影響工作和學習，為此大家日常生活中要注意養腎。由于黑色入腎，所以日常要多吃黑芝麻、黑米和黑木耳等食物補腎。另外，因為腰為腎之府，還要記得保暖腰部，避免因為受寒出現腰酸背痛。