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長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，小心頸椎病找上門(mén)

時(shí)間:2021-11-30 來(lái)源:重慶六合職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校點(diǎn)擊: 次

　　現(xiàn)在得頸椎病的人很多，由于各種學(xué)習(xí)、生活、工作等細(xì)節(jié)問(wèn)題造成的，當(dāng)然了還有本身的退變因素造成的。在我國(guó)青壯年人群中的了頸椎病的比率是越來(lái)越高的，低頭族的盛行也是誘發(fā)頸椎病的主要原因之一。那么怎么預(yù)防頸椎病呢？下面就由重慶六合學(xué)校的小編帶我們了解一下吧。

　　那有什么方法技巧能降低頸椎退化的速度呢？

　　排除先天性的發(fā)育不良以及暴力、撞擊等意外因素之后，多數(shù)的頸椎疾病都是由于生活、工作中的細(xì)節(jié)問(wèn)題以及本身的退變因素所致。

　　以往，25歲以下的青壯年患者僅僅不到5%，但是近年來(lái)增幅已經(jīng)達(dá)到5倍之多。而低頭族的盛行也是誘發(fā)年輕患者出現(xiàn)頸椎病的主要原因之一。曾有數(shù)據(jù)顯示長(zhǎng)期低頭一年之后，頸椎關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)輕微移位，甚至于骨刺。

　　作為現(xiàn)代化辦公必不可少的設(shè)備之一，電腦也是刺激頸椎退化年輕化的主因之一。由于長(zhǎng)期使用電腦導(dǎo)致頭部過(guò)度的前傾，加上長(zhǎng)期處于不正確的坐姿之中，頸椎退化速度明顯提高;而且作為家中常備加點(diǎn)之一，學(xué)生、兒童也已經(jīng)成為頸椎損傷的主要人群之一，目前甚至有患者在8歲就出現(xiàn)了頸椎疾病。

　　平板電腦、智能機(jī)的使用之所以會(huì)導(dǎo)致人體頸椎退化速度加快加劇，是因?yàn)樵陂L(zhǎng)期低頭的過(guò)程中，4~7節(jié)頸椎關(guān)節(jié)受壓過(guò)多產(chǎn)生錯(cuò)位，令頸椎弧度減少，骨骼之間的磨損增加及骨刺增生，有機(jī)會(huì)壓著神經(jīng)線(xiàn)，引致頭痛、眩暈，甚至肌肉僵硬。

　　為了降低頸椎退化速度，避免在青壯年時(shí)期出現(xiàn)頸椎損傷。

　　1、電腦顯示屏位置不要過(guò)低，無(wú)論是工作還是休閑，如果需要長(zhǎng)期與電腦解除，那么應(yīng)該注意盡量的將顯示屏的位置調(diào)整到與眼部齊平的狀態(tài)，避免的長(zhǎng)期低頭或是歪脖看電腦的過(guò)程中，導(dǎo)致頸部?jī)蓚?cè)的受力不均，誘發(fā)損傷。

　　2、選擇枕頭的時(shí)候盡量根據(jù)自身因素以及床鋪用具進(jìn)行選擇，最適宜的標(biāo)準(zhǔn)是在平躺狀態(tài)中，頸肩結(jié)合部的位置高于頭部的下緣，同時(shí)不能使頸肩部位處于懸空位置，頭部能夠處于輕度的后仰狀態(tài)最佳。

　　3、改變低頭族的習(xí)慣，尤其是在公交車(chē)行駛過(guò)程中，猛然的停靠會(huì)導(dǎo)致頸部前后劇烈晃動(dòng)，如果不能保持精神高度集中很容易就會(huì)損傷頸部;此外在乘車(chē)過(guò)程中也不要將頭部靠在車(chē)窗或是椅背上打盹，長(zhǎng)時(shí)間久坐的過(guò)程中盡量保持背部挺直的狀態(tài)。

　　4、適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，盡量選擇一些比較溫和的方式。平時(shí)也可以在工作之余通過(guò)輕柔的按摩緩解頸部的疲勞不適，但是手法不要過(guò)于粗暴。

　　若發(fā)現(xiàn)明顯不適及時(shí)就醫(yī)，一般除此發(fā)作或是病情輕微的患者，在兩到三周之內(nèi)即可獲得比較好的療效。

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