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中氣不足有這些表現，應該怎么調理？

　　中氣不足是人體常見的情況，中醫認為長期中氣不足，會導致身體健康被慢慢透支，這就非常容易導致身體患上疾病，疾病纏身的日子，可是非常難熬的。所以說，平日里要學會調理身體，讓自己恢復到中氣十足的健康狀態。下面來看看中氣不足的表現，存在這些問題的人們，要盡早調理身體。 　　中氣不足的表現有哪些？
　　1、經常感冒
　　一個人經常感冒，時不時出現鼻塞、打噴嚏，出汗異常等表現時，很有可能是中氣不足導致的。同時，這類人還會經常出現氣短頭暈等不適。

　　2、皮膚粗糙
　　中氣不足的患者，皮膚會變得很干燥，因為皮膚沒有營養滋養，就會變得粗糙。再者如果是心血不足的情況，則會出現失眠多夢的情況。如此就會導致睡眠質量變差，沒有足夠的優質睡眠，臉色會變得越來越差，皮膚當然會顯得很粗糙。

　　3、胃口不好
　　存在中氣不足問題的人們，往往胃口不好。長時間沒有胃口，就會導致攝入的營養物質減少，沒有足夠營養支撐的身體，會變得越來越虛弱。時間長了虛弱的身體就容易被細菌、病毒盯上，最終造成疾病纏身。

　　4、腰酸背痛
　　中氣不足的人，身體比較虛弱，說話都沒有什么力氣，時常出現腰酸背痛的情況。尤其是干了體力活之后，腰酸背痛的癥狀會變得更加嚴重。

　　5、容易拉肚子
　　中氣不足的人們，經常一緊張就容易拉肚子，給患者帶來眾多的不便。而造成此種情況的原因是脾氣虛，想要改善身體，建議先補脾益氣。

　　中氣不足如何正確調理？
　　1、每天堅持鍛煉
　　中氣不足的患者，平日里可以通過鍛煉身體，來改善問題。比如說堅持每周適當游泳幾次，這項運動可以鍛煉全身的肌肉，還可以有效鍛煉肺部，能夠讓全身的血液循環加快，有效增強身體素質。堅持下去，有助恢復元氣，讓患者活力滿滿。

　　2、選對食物
　　不同的食物有不同的功效，想要調理中氣不足的問題，建議要選對食物，通過食療的方法調理。以下這幾種食物補元氣效果很不錯，可以試一試：
　　A、黑豆，這種食物具有補腎強身的作用，很適合腎虛患者食用。建議因為中氣不足時常腰酸背痛的人，適當吃些黑豆狗肉湯。做法簡單，準備好500G的狗肉，50G的黑豆，洗凈之后一起放入電飯鍋中，加入各種調味料燉煮熟爛就可以吃了。
　　B、豌豆，這種食物具有利小便、補中益氣的作用。而且其富維生素A原，吃進身體之后，經過消化吸收之后，能夠在體內轉為維生素A。這種維生素具有潤肺的作用，因為中氣不足導致皮膚干燥的人，可以經常吃。其中，豌豆一般是炒起來吃，嘗起來比較美味。
　　C、菜豆，這種豆類具有補益腎臟，補充元氣的作用。中氣不足的人，吃它可以調理身體。因為其富含鎂元素、鉀元素等營養物質，是調養身體的好幫手。不過需要注意的是，菜豆必須要煮熟了才可以吃，沒煮熟的話，吃了很容易中毒的。