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腰痛怎么辦，推拿培訓(xùn)學(xué)校教你自我保健方法

　　長期伏案工作的上班族或長期久坐的出租車司機(jī)等都是腰椎病高發(fā)人群，并且伴隨腰痛而來的還有下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。下面，重慶六合學(xué)校來跟您分享腰椎病自我保健方法。
 

 

　　一、擦腰

　　站立，雙腿分開如肩寬，兩手握拳，拳眼緊貼腰部，用力上下擦動，下面從骶部開始，往上擦到盡可能高;動作頻率要快，上下往返數(shù)十次，以皮膚發(fā)熱為度。

　　二、揉按命門穴

　　站立或坐位，用一手或兩手拇指指腹揉按命門穴，以產(chǎn)生酸脹感為宜;可搓熱雙手，在反復(fù)捂住命門穴。

　　三、揉腎俞穴

　　用一手拇指按住腎俞穴，使有酸脹感，然后揉動數(shù)十次，再用另一手按摩另一腎俞穴。

　　四、揉按委中穴

　　“腰背委中求”，腰背出現(xiàn)問題，就可以找到委中穴，用拇指按揉委中穴即可，以產(chǎn)生酸痛感為宜，可反復(fù)揉按3分鐘左右。

　　五、捶腰

　　站立雙腳分開同肩寬，雙手握空心拳，用拳眼輕輕叩擊兩側(cè)腰部，由上而下，往返數(shù)十次。

　　除此外，改善不良坐姿，避免久坐不起，適量增加體育活動，對改善腰部問題都有不錯的效果。想專業(yè)學(xué)習(xí)中醫(yī)推拿知識嗎?推薦您選擇重慶六合學(xué)校，我校提供專業(yè)系統(tǒng)的中醫(yī)適宜技術(shù)培訓(xùn)，常年面向全國招生，常年開設(shè)：中醫(yī)針灸培訓(xùn)、推拿培訓(xùn)、康復(fù)理療培訓(xùn)、正骨整脊培訓(xùn)、小兒推拿培訓(xùn)等等。

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