欧美a区_99在线免费观看_精品国产91_91污在线观看_国外成人在线视频_玖玖精品

怎么才能減掉大肚子？試試五步推拿法

　　不管男性還是女性朋友，肚子上一堆肥肉那可是非常不爽的，尤其是對愛美的女性朋友來說簡直難以接受。那么肚子上面長肥肉了該怎么辦才好呢？想必都會想要知道吧！

　　其實大家可以試試中醫(yī)推拿喲！具體應(yīng)該怎么做呢？今天小編為你們推薦一個五步推拿，操作的方法不僅簡單，而且還比較容易出效果！

　　一、團摩法
　　你們采取站立的姿勢，然后用自己的四個手指的指腹或者是整個手掌放在你們的肚臍上面，從肚臍開始，由外到內(nèi)的畫圈圈，記住這個動作是要順時針的。
　　按摩腹部差不多以3-5分鐘為一個循環(huán)，想要見到效果的話，一般就需要五個循環(huán)，如果你們腹部有感覺到熱感的話，那么就說明是脂肪在燃燒的信號哦！

　　二、推拿法
　　這個步驟的時候你們需要采取仰臥的姿勢，盡量讓自己整個身體的肌肉都放松，一側(cè)的手臂用哦李按摩，可以用一指禪推法和按摩法相互配合，分別推拿上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位。每個穴位差不多推拿一分鐘即可。
　　推拿完這幾個穴位為一個循環(huán)，每次要做三個循環(huán)。

　　三、叩振法
　　這個步驟所采取的姿勢跟上面那個步驟一樣，仰臥即可，將你們雙手的手指并攏之后，用節(jié)奏的輕輕叩擊你們的腹部，力度的話可以由輕到重，速度由慢到快，一個循環(huán)的時間為2-3分鐘，最后將你們的手掌放在肚臍上面，作靜止震顫約1分鐘。

　　四、揉捏法
　　仰臥位，然后將大拇指的指腹和其他四個手指的指腹相對，從上到下將腹壁脂肪輕輕的拿捏起來，輕輕的揉捏，這個步驟的時間差不多3-5分鐘。

　　五、推運法
　　這個需要你們采取站立的姿勢，然后用你們雙手的手掌分別從前胸劍突的位置開始，然后斜著向兩側(cè)肋骨分別推至小腹，然后在用整個手掌在腹部兩側(cè)從上到下直推3-5遍即可。

　　中醫(yī)推拿培訓(xùn)學(xué)校溫馨提示：
　　如果是處于經(jīng)期的朋友，或者是剛吃完飯的時候是不適合做這個按摩的喲！還有就是在按摩之后，也最好不用馬上洗澡。